FODMaP dieet

Wordt uw spontane leven belemmerd door darmklachten en is er onlangs de diagnose PDS (Prikkelbaar Darm Syndroom) bij u gesteld? Dan is het FODMaP dieet wellicht iets voor u.

Wat houdt het FODMaP dieet in?

In het FODMaP dieet worden verschillende stoffen onderscheiden die in principe niet ongezond zijn, maar wel een negatieve invloed op uw darmen kunnen hebben. Het gaat om Fermenteerbare Oligosachariden, Disachariden en Monosachariden en Polyolen.

Deze kleine (koolhydraat-)moleculen worden niet of slecht opgenomen in uw dunne darm en komen in uw dikke darm terecht. In de dikke darm zitten bacteriën die deze moleculen opeten, of met een deftig woord: fermenteren. Bij dit proces komt gas vrij en dat geeft o.a. klachten van winderigheid en een opgeblazen gevoel. Ook kan er een verstoorde stoelgang optreden omdat er vocht wordt aangetrokken in de gehele darm.

FODMaP dieet volgen met begeleiding van uw diëtist

Tijdens het dieet worden producten met veel FODMaP’s tijdelijk beperkt. Gedurende zes weken volgt u een dieet waarbij u zo min mogelijk van deze stoffen binnenkrijgt. Samen met de diëtist kijkt u naar wat er nog wél kan worden gegeten. Zij kan u adviseren en levert maatwerk, toegespitst op uw levensstijl.

Na deze eliminatie fase moeten de klachten zo goed als verdwenen zijn. Dan volgt de herintroductie fase, waarin u geleidelijk weer producten toe kunt voegen. Door middel van een dagboek en gesprekken met de diëtist, komt u er achter welke stoffen bij u de klachten veroorzaken.

Na deze twee fasen bent u er achter welke producten u beter kunt laten staan. De diëtist zorgt er in alle fasen voor dat u voldoende energie en voedingsstoffen binnenkrijgt. Het dieet is namelijk niet bedoeld om af te vallen.

Meer weten of beginnen met FODMaP?

Bent u nieuwsgierig geworden of wilt u weten of dit dieet voor u geschikt is om van uw darmklachten af te komen? Neem dan contact op met Dianne Berger Dieetadvisering.